Coma com Prazer

Comer é um dos grandes prazeres da vida, e bem-estar também é comer o que gosta… sempre com bom senso. Por isso, relativize: coma pão com manteiga e não manteiga com pão; beba leite com chocolate e não chocolate de leite; coma queijo, mesmo sem pão; coma morangos, mesmo com chantilly.

COMA POUCO, MAS MUITAS VEZES.

Repartir as refeições ao longo do dia é uma excelente forma de controlar o que come e quanto come. Além de ajudarem a manter os níveis de energia constantes, as pequenas refeições são excelentes oportunidades para se aproximar das quantidades necessárias de vitaminas e minerais. Recomenda-se que não fique mais de 3 horas e meia sem comer.

É por todos reconhecida a importância do ótimo café da manhã, mas também muito importantes são os lanches do meio da manhã e do meio da tarde, assim como a ceia antes de deitar. Ao falhar estas pequenas refeições há mais tendência para exagerar nas grandes refeições do dia, consumindo mais do que se precisa.

• Se não tem tempo de tomar um bom café da manhã em casa, leve um iogurte, bolachas e uma fruta para comer pelo caminho.

• Iogurtes, um queijo fresco, torradas com manteiga ou uma peça de fruta podem ser boas opções para os lanches.

• Antes de deitar, experimente beber um copo de leite morno, verá que o ajuda a adormecer.